co zjeść

Wygląda na to, że realizacja planów idzie dobrze /-)_:-D Znowu kiepsko u mnie z czasem, mnóstwo spraw do załatwienia i troche to potrwa #-P Napewno narazie nie bedzie w tym dzienniku porządnych treningów... zmieniam taktyke \-) Bedzie spokojnie, rekreacyjnie i leniwie ;-) Robie forme "specjalną" \-) Mam zamiar pocwiczyc jak tylko w koncu cycki na [...]

[...] chyba wszyscy na mnie po obrażani %-) W domu "niemcy" i każdy boi się do mnie odezwać... Niestety wszystko irytuje i cierpią na tym najbliżsi. Co jak co, za tydzień planuję zjeść jakiegoś cheat mela + lody z Mc Donalda - tak na odbicie się od dna :-D Nie wiedziałem wcześniej, że jest to takie uciążliwe, myślałem, że jak każdy sport kulturystyka [...]

zalezy co masz na mysli coś zjesc bo u mnie tez sei zdarzy ze wpadne jabłko więcej albo 100g jogobelli więcje itp a nie wlicze tego;d ale sporadycznie;-) no chyba ze mowa o kakao cyamonie czy przyprawie do szarolotki to tego uzywam sporo ostatnio;d co do OFF-u sam jeszcze nie wiem jak to dokładnie rozegram, gadałem z kilkoma bardziej ogarnietymi [...]

MagdaK nigdy sie tego nie spodziewalam ze bedzie tak ciezko tyle kalorii zjesc ;-) chociaz juz sie organizm rozkrecil i daje rade zjesc wszystko bez wpychania jedzenia w siebie. Czuje sie pol chora, bierze mnie ale organizm sie broni... Co do ciezarow to martwy ciag ladnie mi idzie, ale tylko w nim mam progresje z reszta kiepsko.

"A tak na marginesie co do suplementacji, to na razie chyba sobie odpuszczę, bo czytałam, że dla początkujących, to i tak dużo nie daje" omega-3 daje duzo i odchudzajacym sie i normalnym ludziom, wiec dobrze by bylo chociaz ten 1g dziennie zjesc mozesz rozlozyc tak jak pisze Michal, bedziesz miala troche wiecej kalorii na wegle, ktorych [...]

[...] się na ostrej redukcji czyli około 20 gram na 400 ml wody - piłem połowę przed i połowę w trakcie treningu, na redukcji strasznie chciało mi się słodkiego , coś dobrego zjeść i tutaj BCAA TsT odegrało super rolę nie spodziewałem się takiego smaku który zaspokajał mój apetyt na słodkości - chwile rozkoszy podczas treningu. HMB stosowałem 3-4 [...]

-Poczatek dnia: W moim przypadku jest tak, ze na silownie chodze z rana. Wstaje o 8 i o 9 jestem na silowni. Przed treningiem koniecznie musze zjesc to : ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem a kanapki wtedy kiedy nie mam mozliwosci innej ? Wszystko to do ryb (i to nie wszystkich) możesz jeść przed i po treningu.Generalnie trochę mało [...]

[...] walić jakieś chińskie badziewia , ja rozumiem że wam w opłacanych badaniach wychodzi na 10ui 9.5 gh ale wejście pod uwagę kilka aspektów czyli jakość , podam przykład możesz zjeść steka za 50 złoty i możesz zjeść steka za 500 , w obu przypadkach to 300gram mięsa niby to samo ale jednak nie . Moje doświadczenia opieram na prawdziwym gh prosto z [...]

[...] walić jakieś chińskie badziewia , ja rozumiem że wam w opłacanych badaniach wychodzi na 10ui 9.5 gh ale wejście pod uwagę kilka aspektów czyli jakość , podam przykład możesz zjeść steka za 50 złoty i możesz zjeść steka za 500 , w obu przypadkach to 300gram mięsa niby to samo ale jednak nie . Moje doświadczenia opieram na prawdziwym gh prosto z [...]

[...] z przerwami 18s. Dzisiaj idę wieczorem na 18stkowe ognisko, więc nie ma sensu liczyć kcal ani nic. Teraz w domu staram się jeść zdrowo i wysokobiałkowo, a na miejscu nie zjeść i nie wypić za dużo. Od jutra startuję ze spalaczem, ale nie będę się na jego temat rozwodził bo nie jest z AL, chcę spróbować czegoś mocniejszego niż to co jest [...]

DIETA http://oi62.tinypic.com/nqaf0j.jpg +15 kcal z koncentratu pomidorowego w 2 posiłku i idealnie 2300 %-) Wg. planu za 40 minut powinienem zjeść posiłek ale w ogóle nie jestem głodny. Posiłek drugi (po cardio) i trzeci (po interwałach) pod koniec już niemal w siebie wmuszałem. Zawsze ta metoda (pierwszy posiłek z białkiem i tłuszczem, drugi z [...]

DIETA http://oi58.tinypic.com/35d44eb.jpg Już pisałem milion razy w tym dzienniku że inni ludzie mają olbrzymi wpływ na mój plan dnia - tzn. najczęściej go psują. Dziś mogłem zjeść dopiero o szesnastej, a grill przesunięty na jutro. A nawet jak jutro nie będzie to sobie tłuste mięcho w piekarniku zrobię i ten brakujący fat nadrobię. Dużo białka [...]

to jest to - jak czasu brak to i z szama czasem krucho, choc ja ostatnio dziwnie orientuje sie ze jak podjem solidny posiłek to mi się jakoś bilans kurzy i pozniej mało co moge zjesc na noc%-)

[...] głodna to dołożę. Pracuję nadal więc teraz mi łatwiej niż gdy będę w domu. Jadłam codziennie coś słodkiego więc kalorie były mocno podbite, zdrowym jedzeniem ciężko tyle zjeść. białko 130g węglowodany 270g tłuszcze: 70g dziś mało kalorii, niecałe 2000 bo byłam na badaniach i śniadanie jadłam około 10. Jak zawsze ciężko mi wyrobić się w [...]

[...] wyniki w miarę zadowalające, jeden cykl kreatynowy do tej pory... niestety, praca pozwala mi tylko na ćwiczenie po godz. 19 (siłownia w domu) i stąd pytanie, co polecacie zjeść po treningu ok. 21:00, do tej pory konsumowałem po treningu tuńczyka z serkiem bądź jajecznicę i trochę mi poszło "w boczki";) teraz wolałbym tego uniknąć ale [...]

1 posiłek: 2 lub 3 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jajko na twardo 2 lub 3 plasterki polędwicy drobiowej 1 pomidor/pietruszka 1 szklanka czerwonej herbaty dodatkowo kanapki posypane np. oregano Kanapki rób wtedy gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłklu. Najlepiej daj sobie tutaj płatki owsiane z jajkiem. Płyny pij miedzy posiłkami. 2 posiłek (na [...]

[...] Czytałem w Men's Health, że jest dobra przy redukcji jako obiad na początku diety faceta ;) Men's Health to takia Claudia dla facetów. Sporo tam bdzur. Czasem zupkę możesz zjeść nic ne stoi na przeszkodzie, ale np sama zupa dostarcza niewiele wartości odżywczych. <-- Ok, kupię tran :) Mam jeszcze pytanie, co do chromu. Czy mógłbym go [...]

[...] ćwiczyć jeszcze z miesiąc na wszystkie partie na raz, później na poszczególne, teraz 2 razy w tygodniu później trzy.. Jeśli chodzi o moją diete to napisze co bym dał rade zjeść w ciągu dnia, może da się coś dodać lub zamienić:D rano( jak wstane)- chleb z jajkiem (dwie skibki dwa jajka na twardo) bądź płatki kukurydziane z mlekiem ( mała [...]

powiecie mi coś?? bo tak, jadać np na kawę do babci wiadomo placek będzie, ja nie jem, proste ale babcia tego nie kuma. poza tym zawsze mogę zjeść coś innego w zamian.. jakieś mięso- a wtedy dziadek się cieszy tylko jeśli taki wyjazd trwa ok 5-6h ja nie wiem co mogę zjeść w drodze, żeby nie robić za dużych przerw, czy mam kupić jakaś odżywkę [...]

[...] + serek wiejski, migdały, jabłka 3. Pierś z indyka, soczewica czerwona, warzywa Na fotce poniżej posiłek nr.2 podliczając go w dzienniku wyszło ~1700 KCAL co z tego skoro po zjedzeniu go minęło jakieś 15-20 minut i mógł bym zjeść drugi taki sam :D Ahh ten nieposkromiony apetyt .... /SFD/Images/2015/11/12/1f88545186144d908066202641f86453.jpg